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Como lidar com o stresse pós-férias


Se faz parte dos 52% dos portugueses que considera o final das férias e o regresso ao mundo profissional e escolar difícil. Deixamos-lhe 8 sugestões para ajudar a uma transição menos dolorosa.

De acordo com o “Sociedade Internacional para os Estudos da Qualidade de Vida”, a melhor parte das férias não são as próprias férias, mas sim todo o processo de pesquisa, planeamento e a antecipação. Por isso, aproveite a viagem de regresso para começar já a planear o seu próximo destino!

 Saiba lidar com a “depressão” pós-férias

É fundamental perceber que está a sentir uma nostalgia por regressar à vida activa e não algo mais sério. Pode considerar que o seu dia-a-dia passa a ser monótono, mas experimente desfrutar de cinco minutos num local calmo e faça a nota mental dos aspectos positivos que tem na sua vida. Lembre-se que pode divertir-se em todos os momentos livres e não apenas quando está de férias.

Prepare-se para voltar a casa – mesmo antes de partir

Para ajudar a lidar com a ansiedade do regresso aos inúmeros emails por responder no trabalho, organização escolar ou à rotina do dia-a-dia em casa, tire algum tempo antes de partir para optimizar o seu regresso. Deixe as tarefas organizadas e crie uma lista com o que é prioritário para quando regressar.

Revisite as suas memórias

Apesar de provavelmente estar sentado à secretária, não necessita de estar sempre a olhar para o computador. Imprima a sua fotografia predileta das férias e coloque junto ao seu ecrã. Irá ajudar a manter fresca a memória de uns dias agradáveis, além de antecipar e motivar para o próximo destino.

Assegure-se de que tem um regresso brando

Seja bom consigo mesmo e tente ter um a dois dias para si para se reajustar ao quotidiano. Se tem de regressar de imediato ao trabalho opte por começar a meio da semana para que o seu início seja mais curto.

Pausa de fim-de-semana

Ainda tem muito tempo pela frente até às próximas férias? Então tire o melhor partido do fim-de-semana. Descubra os inúmeros locais de sonho que Portugal tem para oferecer ou deixe-se inspirar com algumas sugestões de City Breaks.

Pequenas mudanças podem fazer toda a diferença

Aproveite o regresso das férias para fazer pequenas mudanças em sua casa. Após ter conseguido viver vários dias com uma só mala, tire partido da boa disposição e mude um pouco o ambiente, sentirá que está a criar um novo espaço para si.

Exercite o corpo e a mente

Sabemos que após as férias pensa em tudo menos em voltar à prática de exercício físico. Mas não há como negar do efeito positivo que este tem no nosso bem-estar. Aproveite o bom tempo que ainda se faz sentir em Portugal para uma boa caminhada, corrida ou passeio de bicicleta.

Fonte: Momondo

 * De acordo com o estudo “Tendências de Viagens 2016” da momondo. O estudo apresenta os resultados de uma análise realizada pela Radius Kommunikation para a momondo revelando quais os hábitos de viagens dos portugueses. Os dados foram recolhidos entre 6 e 13 de Janeiro de 2016 através de um e-survey realizado através da Cint pannel. Os dados relacionados com Portugal contaram com a participação de 1 002 Portugueses com idades entre os 18 e os 65 anos.